Ieri altra corsa ciclistica di 70km… altro buon allenamento dove mi sono dato veramente da fare per far fatica ad alte velocità. Sono riuscito a portar via la fuga buona ed arrivare secondo. L’importante era fare delle belle menate. Sceso dalla bici ho fatto 5km a piedi su ritmo 3′45 come primo assaggio di bici-corsa. Il piede all’inizio mi ha dato un pò noia ma poi con lo scorrere dei metri le cose sono andate meglio. Oggi ho corso per la quinta volta dalla ripresa della corsa iniziata la settimana scorsa. Questa settimana incomincerò a fare anche qualche lavoro specifico, tipo del medio. Domenica parteciperò allo sprint a Lido di Venezia per onorare la gara sprint che organizza il mio team. Una formula nuova… partenza uno alla volta separati da 20/30″ e scia vietata. Sicuramente una formula interessante

Dopo svariate settimane oggi ho ripreso a correre, purtroppo questi problemi al piede sono difficili da risolvere. Durante la corsa, dopo un iniziale fastidio, le cose sono andate abbastanza bene anche se facevo una fatica boia a ritmi ai quali, di solito, faccio il lento. Non posso pretendere, dopo tre mesi di stop, di correre decentemente. Mi ci vorrà un bel pò di allenamento per correre discretamente. Purtroppo i problemi si fanno sentire dopo la corsa a piede freddo, faccio fatica ad appoggiare il tallone.

Domenica parteciperò alla gran fondo di Lazise nel Veronese su di una distanza di circa 150km. Spero questa volta di partire con il primo gruppo per tentare di giocarmela.

Purtroppo i problemi al tallone non vogliono risolversi nonostante l’astensione dalla corsa e la montagna di terapie. La scorsa settimana ho deciso di fare una risonanza magnetica sia al tallone sia al tendine d’Achille. L’infiammazione è piuttosto seria. Sono ormai tre mesi che non corro a piedi salvo la partecipazione al duathlon di Arcugnano dove ho ottenuto la seconda posizione nonostante lo scarsissimo allenamento. Questo complica seriamente l’avvicinamento al 70.3 Austria di fine Maggio. Nel frattempo mi sto dilettando con qualche gara ciclistica con gli amatori tanto per fare fatica e buon ritmo. In tre gare ho conseguito un terzo e un secondo posto. Sono gare abbastanza brevi sempre sui 70 km ma percorse ad alte velocità, cosa che mi torna utile anche perché sono molto spesso a battagliare per migliorare la condizione. A breve l’esito della risonanza…

Si riparte per una nuova stagione per me molto importante. Dopo due settimane di riposo semi attivo dopo la gara di Phuket ho ripreso con gli allenamenti. Lavorerò ancora meglio nel nuoto, per perdere il meno possibile e cercare di rientrare prima sul la testa della gara.

Lavorerò duro anche nella corsa per ritornare a correre molto veloce come correvo prima dell’infortunio. Purtroppo i quasi undici mesi di astensione dalla corsa si sono fatti sentire quest’anno. Solo in un paio di occasioni ho corso discretamente ma sicuramente non come correvo fino alla vittoria di St.Polten nel 70.3 Austria 2008.

Ho ripreso ad allenarmi tutti i giorni abbastanza costantemente, meteo permettendo. Quest’anno la mia stagione inizierà alquanto presto, probabilmente gareggerò già a metà Febbraio in una gara in India per poi proseguire forse con la gara ad Abu Dhabi a metà Marzo, forse qualche duathlon in Italia. Entrambe le gare sono su distanze abbastanza anomale ma a me favorevoli perché in entrambe la bicicletta la fa da padrone e determinante ai fini del risultato.

Per adesso questo è quanto. Valuterò nel corso della stagione le gare da disputare., ho giò in mente qualche cosa ma un pensiero fisso mi gira nella testa…. Ironman Hawaii

Eccomi di ritorno da un raduno di triathleti a casa del mio compagni di club Degasperi a Predazzo. Dieci giorni di duro lavoro assieme ad altri 6 compagni di fatiche in un luogo fresco a 1000 metri sul livello del mare. Mattinate alternate da uscite di corsa ad uscite in bici mentre si nuotava sempre la sera prima di cena.Un ottimo posto per allenarsi bene..piscina, pista d’atletica, palestra, qualsiasi tipo di percorso podistico dallo sterrato alla pista ciclabile, ondulato o pianeggiante lontano dalle macchine e dal caos cittadino, non parliamo poi dei percorsi ciclistici…c’era l’imbarazzo della scelta. Anche se il posto non era particolarmnte elevato ma l’altituduìine un pò si sentiva, specia nei lavori a piedi. Ho cercato di lavorare bene in bici simulando il ritmo da tenere sui colli del triathlon dell’Alpe d’huez  percorrendo le salite mitiche del giro d’Italia come il passo S.Pellegrino, il Valles,il Mangnen,il Lavazè,Pampeago,il Costalunga,il Rolle…non tutti in un giorno solo però. Il tempo è stato sempre buono di giorno tranne la mattina che ho deciso di scalare il Manghen…ha incominciato a piovere a metà della salita lunga 16km ma ho deciso di continuare , l’intensità non dava fastidio, poi invece negli ultimi 4 km veniva giù veramente forte ma non volevo tornare indietro senza aver conquistato la vetta nonostante il freddo si facesse già sentire durante l’ascesa e pensavo:”pensa poi in discesa”. Queste montagna l’ho scalata più volte quando ero ciclista ma sempre dall’altro lato anche in una tappa di 210km del giro d’Italia del 1999 con 5 passi.Una tappa che decise la classifica finale del giro (4to di tappa e 5to in classifica a solo poco più di 1′ dal vincitore finale, quell’anno la classifica fù veramente corta). Torniamo ai giorni presenti: arrivato ai 2047m della cima penso che non ci fossero più di 3 gradi visto che ai lati c’era ancora della neve nelle zone d’ombra. Incomincio la discesa sotto questo diluvio d’acqua e fulmini ,zigzagando tra le mucche che pacifiche camminavano lungo la strada e i loro ricordi. Vado giù piano tremante con le mani congelate tanto da non riuscire a cambiare rapporto…mi sembrava di essere ritornato ai vecchi tempi da ciclista a quante intemperie il mio corpo ha subito in tanti anni vestito solo di pochi panni e tanta passione. Finalmente arrivo giù, ultimi 15 km in agilità per cercare di scaldarmi ma la temperatura giusta la ritroverò la sera dopo una infinita doccia bollente e una tuta felpata. Fa parte del gioco e l’indomani si rincomincia.

Il gruppo era forte,ben assortito,stimolante e soprattutto divertente tanto da rendere meno faticosi i duri lavori. Adesso continuerò a lavorare ancora dieci giorni quì a casa mia specie su lunghe salite in bici e  qualche lungo a piedi. Quì però le salite non le ho a 1km da casa ma come al solito caricherò la bici in macchina e mi dirigerò verso nord di una trentina di km per poi incominciare a pedalare a ridosso delle montagne.

Un ringraziamento particolare a Federica e Alessandro Degasperi per la splendida ospitalità.

Gli allenamenti procedono abbastanza bene, ieri cinque ore in bici con tre salite abbastanza impegnative, oggi lavoro a piedi medio/soglia di 15km su un totale di 19km. Per la prima volta ho incominciato a correre su buoni ritmi ad una media attorno 3′30″km…per correre veramente bene e forte devo ancora lavorare sodo, daltronde sono rimasto fermo quasi completamente per un anno e non posso pretendere miracoli in poco tempo.La ripresa è stata graduale reindossando le scarpe da corsa a cavallo fra fine Aprile e i primi di Maggio. Adesso mi aspetta un mese molto impegnativo dal punto di vista soprattutto ciclistico, mi allenerò duramente in salita per ben figurare al triathlon dell’Alpe d’Huez e al campionato europeo di Praga i primi di Agosto. Probabile che partecipi a qualche gran fondo ciclistica per fare quella fatica che in allenamento difficilmente riesci a sopportare e che ti fà migliorare. Come sempre il miglior allenamento è la gara!!